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손톱이 쉽게 갈라지거나 얇아지고, 세로줄이 생긴다면 단순한 손톱 문제로 넘기기엔 위험할 수 있습니다. 우리 몸의 영양소 결핍이 손톱을 통해 신호를 보내고 있는 것일 수 있기 때문입니다. 손톱은 건강 상태를 비추는 거울과도 같으며, 특히 특정 영양소 부족이 그대로 드러나는 대표 부위입니다.손톱 이상 증상별 영양소 결핍 요약표손톱 증상관련 결핍 영양소설명손톱이 쉽게 갈라짐비오틴(B7), 단백질각질층 약화로 인한 구조 손상세로줄이 생김철분, 비타민 A산소 공급 저하 및 세포 재생 저하손톱이 얇고 투명해짐철분, 아연조직 발달 및 각질 생성 미흡표면이 울퉁불퉁함비타민 B군영양대사 기능 저하, 각질화 장애하얗게 반점 생김아연, 칼슘손상된 세포 회복 지연 📌 목차① 왜 손톱에 결핍 신호가 나타날까?② 주요 증상별 ..

철분제 먹기 전 꼭 알아야 할 부작용과 복용 방법빈혈 예방이 부작용으로 돌아올 수 있습니다📊 철분 복용 핵심 요약표항목내용철분 권장량성인 남성 10mg / 여성 14~18mg복용 시간공복 복용 권장, 위장 민감자는 식후부작용속쓰림, 변비, 구토, 간 수치 상승주의사항다른 영양제와 간섭, 철분 과다주의흡수 방지 요인카페인, 유제품, 칼슘제📌 목차① 철분 과잉 증상과 위험 → 바로가기② 권장량과 복용 방법 → 바로가기③ 부작용과 주의사항 → 바로가기④ 철분제 복용 팁 → 바로가기① 철분 과잉 증상과 위험[한줄 요약] 철분도 많으면 독이 됩니다. 과잉 섭취는 간에 치명적일 수 있습니다.철분은 우리 몸에 반드시 필요한 미네랄이지만, 과잉 섭취 시 간 손상, 속쓰림, 변비, 구토 등 다양한 부작용을 유발할 수..

계단만 올라가도 숨이 차고, 집중이 잘 안 되며 얼굴빛이 창백하다면?단순한 피로가 아닌 철분 결핍이 원인일 수 있습니다.이번 글에서는 철분 결핍의 주요 증상과 자가진단, 원인, 관리법까지 자세히 정리해드립니다. 📌 철분 결핍 요약표항목내용 요약질환명철분 결핍성 빈혈주요 증상숨참, 창백한 피부, 무기력, 집중력 저하주요 원인철분 섭취 부족, 생리 과다, 위장 흡수장애위험군가임기 여성, 임산부, 채식주의자, 성장기 청소년개선 방법철분 보충제 복용, 철분 흡수 식단 구성 📌 목차① 철분 결핍이란? → 바로가기② 주요 증상 체크리스트 → 바로가기③ 철분 결핍의 주요 원인 → 바로가기④ 관리법과 식단 팁 → 바로가기 ① 철분 결핍이란?[한줄 요약] 철분 결핍은 산소 운반 능력이 떨어지면서 온몸이 지치고 숨이 ..