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“피곤한데도 잠이 안 와요…” 이런 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 거예요. 단순히 잠자리 환경이나 스트레스 때문일 수도 있지만, 특정 영양소의 부족이 수면을 방해하는 경우도 많습니다. 오늘은 잠이 잘 오는 데 도움을 주는 대표 영양소 5가지를 소개할게요.💤 1. 멜라토닌 (Melatonin)‘수면 호르몬’이라고 불리는 멜라토닌은 밤이 되면 자연스럽게 분비돼 졸음을 유도하고 생체리듬을 조절하는 역할을 해요. 불면증이 있는 사람에게 가장 많이 추천되는 영양소 중 하나이며, 여행 시 시차적응에도 도움이 됩니다. 다만 장기간 복용은 의료진 상담이 필요해요.🧘 2. 마그네슘 (Magnesium)마그네슘은 신경과 근육을 이완시키는 데 중요한 역할을 합니다. 불안감을 줄이고 심신을 안정시켜주는 효과가 있어 ‘자..

“눈이 뻑뻑하고, 어깨도 뻐근하고, 소화도 안 돼요…” 증상은 다양한데, 영양제는 무조건 종합비타민 하나로 끝내고 계신가요? 사실 우리 몸의 부위별 통증이나 기능 저하는 특정 영양소 결핍과 직결되는 경우가 많습니다. 오늘은 **부위별 증상에 따라 추천되는 영양제**를 쉽고 명확하게 정리해드릴게요! 💊📍👀 눈이 침침하거나 피로할 때증상: 시야 흐림, 눈 뻑뻑함, 야맹증, 스마트폰 피로비타민 A: 망막 기능 유지, 야맹증 예방루테인 & 제아잔틴: 황반 보호, 청색광 차단오메가-3: 안구 건조 개선, 눈물막 안정화🧠 집중력 저하 & 멍한 두통증상: 머리가 무겁고 자주 멍해짐, 업무 집중 어려움비타민 B군: 뇌 에너지 대사 촉진, 신경 기능 회복마그네슘: 신경 안정, 스트레스성 두통 완화오메가-3: 인지..

“영양제 종류가 너무 많아서 뭘 먹어야 할지 모르겠어요…” 현대인의 식습관은 예전보다 다양해졌지만, 정작 중요한 영양소는 결핍되기 쉬운 구조입니다. 불규칙한 식사, 외식, 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 건강을 지키기 위한 ‘기본 영양제’는 이제 선택이 아닌 필수가 되었어요. 오늘은 **누구나 기본적으로 챙기면 좋은 필수 영양제 5가지**를 소개할게요. 💊☀️ 1. 비타민 D – 햇빛 부족 시대의 필수템비타민 D는 **면역력, 뼈 건강, 우울감 개선**에 영향을 주는 영양소예요. 하지만 햇빛을 직접 쬐지 않으면 체내에서 충분히 합성되지 않아 한국인의 약 70%가 부족하다는 통계도 있을 정도죠.하루 권장량: 800~2,000 IU결핍 시: 피로감, 면역 저하, 골밀도 감소🧠 2. 오메가-3 – 혈관부..

누구나 한 번쯤 겪어봤을 그 불편함, 바로 혓바늘! 말하거나 밥을 먹을 때마다 따끔따끔하고, 작은 상처 하나가 일상을 얼마나 불편하게 만드는지 모두 공감하실 거예요. 그런데 혓바늘이 단순히 피곤해서 생기는 증상일 수도 있지만, 사실은 특정 영양소가 부족할 때도 잘 생긴다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 혓바늘의 원인 중 하나인 영양소 결핍에 대해 알아보고, 어떤 영양소를 어떻게 보충하면 좋은지 알려드릴게요 😊🥩  철분 부족철분이 부족하면 혀 점막이 약해지고, 작은 자극에도 쉽게 상처가 생기게 돼요. 특히 여성의 경우 생리로 인해 철분이 부족해질 가능성이 높기 때문에 철분 보충이 더욱 중요해요. 쇠고기, 간, 시금치, 달걀노른자 같은 식품을 꾸준히 섭취하거나, 철분제를 고려해볼 수 있어요.🍊  비타민..

비타민C는 면역력 향상과 항산화 작용으로 널리 알려진 대표적인 건강기능식품이에요. 특히 최근 변화무쌍한 날씨와 잦은 감염병 이슈로 인해 비타민C에 대한 관심이 높아지면서, 어떤 제품을 선택해야 할지 고민하시는 분들이 많아졌죠. 그래서 오늘은 2024~2025년 기준으로 소비자들 사이에서 가장 사랑받고 있는 비타민C 제품 5가지를 소개해드릴게요. 💊🍊 1. 고려은단 비타민C 1000국민 비타민이라고 불릴 정도로 인지도가 높은 제품이에요. 영국산 비타민C 원료를 사용해 믿을 수 있고, 1정당 1,000mg의 고함량이 특징이에요. 정제가 작고 목 넘김이 쉬워서 꾸준히 먹기 편하다는 장점이 있어요. 면역력 관리에 신경 쓰는 분들께 기본템으로 추천드려요.링크: https://www.eundan.com/bbs_..

💊 1. 비타민C, 면역력의 기본템비타민C는 감기 예방부터 항산화 작용까지, 기본 중의 기본 영양제예요. 꾸준히 섭취하면 피로 회복에도 도움이 되고 피부 건강도 챙길 수 있답니다. 보통 500~1000mg 정도가 적당하고, 식후에 먹는 것이 흡수에 좋아요. 단, 과다 복용하면 위에 부담을 줄 수 있으니 적정량을 지키는 게 중요해요.🧠 2. 오메가3, 뇌와 혈관 건강을 위해집중력이 떨어지거나 혈중 콜레스테롤이 걱정된다면 오메가3를 챙겨보세요. EPA와 DHA가 풍부한 오메가3는 뇌 건강은 물론, 혈액 순환과 심혈관계 질환 예방에도 효과적이에요. 트림이나 비린내가 적은 제품을 고르는 것도 중요하니, 정제 방식이나 원료 원산지도 체크해보는 게 좋아요.🦴 3. 칼슘 & 비타민D, 뼈 건강의 든든한 파트너앉..